Kupewa kuvulala m'chiuno: Lamba wa m'chiuno amatha kuteteza minofu, mitsempha, ndi msana wa m'chiuno, kuteteza kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha zochitika zakunja kapena kusokoneza, komanso kuchepetsa chiopsezo cha matenda a m'chiuno.
Limbikitsani kukonzanso chiuno: Kwa anthu omwe amafunika kuchira pambuyo povulala m'chiuno kapena opaleshoni, chitetezo cha lamba chingapereke chithandizo choyenera ndi chitetezo, kulimbikitsa kuchira ndi kubwezeretsanso m'chiuno.
Tiyenera kukumbukira kuti lamba wa m'chiuno sayenera kuvala kwa nthawi yaitali kuti asasokoneze chitukuko ndi ntchito ya minofu ya m'chiuno.Panthawi imodzimodziyo, kusankha lamba woyenerera m'chiuno ndikofunikanso kwambiri, ndipo kukula ndi mtundu ziyenera kusankhidwa malingana ndi chiuno cha munthu aliyense ndi zosowa.Pogwiritsidwa ntchito tsiku ndi tsiku, chisamaliro chiyenera kuperekedwa pakuvala moyenera ndikupewa kumangika kwambiri kapena kumasuka kuti musakhudze zotsatira zake.
Pamene pachimake lumbar sprains, pachimake lumbar kusakhazikika, ndi zina lumbar sprains zimachitika, chitetezo lamba akhoza kuteteza m`chiuno, kuchepetsa ntchito yake ndi nkhawa, kulimbikitsa kuchira kuvulala ndi kutupa, ndi kukhala ndi zotsatira zabwino pa matenda a matenda.
Quality Choyamba, Chitetezo Chotsimikizika